Mẹ biết rằng, dinh dưỡng hằng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của con. Muốn vậy con cần có hệ tiêu hóa khỏe mạnh để có thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn hằng ngày. Vậy làm sao để con có hệ tiêu hóa tốt ngoài việc dùng sữa nan supreme? Mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây để có những bí quyết giúp mẹ chăm sóc hệ tiêu hóa của con luôn khỏe mạnh.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn
Theo các bác sĩ, chất xơ có tác dụng làm phân mềm hơn, dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Chất xơ không chỉ giúp thanh lọc thức ăn có trong hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ đưa chất thải còn sót trong cơ thể ra ngoài. Con từ 2 tuổi trở nên cần được bổ sung lượng chất xơ bằng số tuổi cộng thêm 5g mỗi ngày để có thể hấp thu đầy đủ năng lượng và dưỡng chất có trong thức ăn mỗi ngày.
Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, các loại rau, đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của con. Một điều mẹ cần lưu ý khi bổ sung chất xơ vào thực đơn hằng ngày của con là tăng lượng chất xơ từ từ để hệ tiêu hóa của con có thời gian làm quen, thích ứng, tránh tình trạng đau bụng, đầy hơi.
Chia nhỏ khẩu phần ăn của con
Theo các chuyên gia, nếu con ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi và có thể rối loạn tiêu hóa. Chưa kể đến, con ăn quá nhiều sẽ khó nhai, nhai không kỹ, dạ dày phải hoạt động vất vả hơn khi nghiền trộn thức ăn.
Với con từ 2 đến 6 tuổi, mẹ nên chia ít nhất 3 bữa chính, hai bữa phụ và rải đều trong ngày. Các bữa ăn của con nên cách nhau từ 2 đến 3 giờ để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động và nghỉ ngơi. Mẹ hãy tập cho con thói quen nhai kỹ để enzyme trong nước bọt hòa trộn đều với thức ăn, hỗ trợ giải phóng chất dinh dưỡng và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Xem thêm: Lưu Ý Về Thành Phần Khi Chọn Sữa Nan Supreme Cho Trẻ