Trẻ phát triển toàn diện cần những dưỡng chất gì? Đây là câu hỏi của nhiều bậc phụ huynh băn khoăn khi nuôi con. Cùng lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia với sữa nan supreme 1 nhé!
Thế nào là chế độ ăn đầy đủ cho bé?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất như sau: chất béo, chất đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra cần tăng cường thêm rau xanh và trái cây; không tiêu thụ nhiều thực phẩm dầu mỡ, quá mặn hay quá ngọt. Đặc biệt khi trẻ bị bệnh, bố mẹ nên tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho trẻ đầy đủ và hợp lý giúp bé nhanh khỏi bệnh hơn.
Chú trọng các thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, kẽm, selen…
Với hệ thống miễn dịch thì vitamin A là vi chất dinh dưỡng quan trọng làm tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh của các tế bào, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi-rút và vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập. Còn vitamin C sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và phục hồi nhanh chóng các tế bào bị tổn thương. Ngoài ra, kẽm, selen còn có khả năng kháng vi-rút và tăng sức đề kháng cho bé. Trẻ em là đối tượng nhạy cảm dễ mắc bệnh truyền nhiễm, bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp, do đó mẹ nên cho bé ăn nhiều cà rốt, thịt đỏ, gan động vật, rau ngót, khoai lang; vitamin C như cam, quýt, dâu tây, ớt xanh; thực phẩm chứa kẽm, selen như thịt nạc, cá, lòng đỏ trứng…
Ngoài việc ăn uống, ngủ và vận động cũng tác động không nhỏ đến sự phát triển thể chất của trẻ. Một giấc ngủ đầy đủ sẽ tốt cho sự phát triển của cơ thể và não bộ của trẻ, ngoài ra còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường đề kháng cho trẻ.
Tốt nhất nên tạo cho bé thói quen sinh hoạt khoa học, ngủ đúng giờ và đầy đủ. Trong đó bạn nên cho bé ăn hoặc bú nhiều hơn vào buổi chiều để bé không phải thức đêm do đói; hơn nữa vào buổi tối không nên cho bé hoạt động quá nhiều vì có thể làm bé khó chìm vào giấc ngủ.