Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp con hấp thu chất dinh dưỡng để phát triển tối ưu mà còn là “hàng rào miễn dịch” giúp con chống lại bệnh tật và là nhà máy sản xuất hormone tốt serotonin cho cơ thể. Cùng khám phá sự kỳ diệu của hệ tiêu hóa và các cách giúp con duy trì bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh ngoài việc bổ sung váng sữa nestle ptit gourmand nhé!
Đảm bảo con uống đủ nước
Việc uống đủ nước giúp thức ăn có thể di chuyển trong đường ruột tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón. Với con từ 2 đến 6 tuổi, ngoài ba cữ sữa mỗi ngày, mẹ nên cho con uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu trẻ không thích uống nước, mẹ có thể cho con thêm chút nước ép hay vài lát trái cây để con dễ uống hơn.
Bổ sung lợi khuẩn
Lợi khuẩn là những vi sinh vật có lợi cho đường tiêu hóa, góp phần cân bằng hệ vi sinh đường ruột và áp chế sự phát triển của các nấm men, vi rút hay hại khuẩn gây bệnh. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, con cần duy trì tỷ lệ tối thiểu 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn.
Mẹ có thể bổ sung lợi khuẩn cho con từ 2 đến 6 tuổi bằng cách cho con ăn các thực phẩm lên men tự nhiên như phô mai, natto, sữa chua hoặc uống sữa công thức có bổ sung chủng lợi khuẩn tự nhiên trong cơ thể.
Các lợi khuẩn này cư trú ở hàng rào màng nhầy niêm mạc ruột có khả năng hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn khác để duy trì và tái lập sự cân bằng vi sinh trong ruột và phối hợp với hệ miễn dịch chống tác nhân ngoại lai xâm nhập, giúp con lớn lên phát triển tối ưu và khỏe mạnh.
Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn
Chất xơ làm phân mềm hơn giúp dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Con em từ 2 tuổi trở lên nên được bổ sung lượng chất xơ bằng số tuổi cộng thêm 5g mỗi ngày. Ví dụ, con 5 tuổi cần ăn 10 đến 15g chất xơ mỗi ngày.
Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau, đậu, quả hạch, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ nên tăng lượng chất xơ từ từ để hệ tiêu hóa của con có thời gian làm quen, thích ứng, tránh tình trạng đau bụng, đầy hơi.
Xem thêm: Váng Sữa Nestle Ptit Gourmand Cho Bé